Yoga

There are many different forms of yoga. Personally, I feel most connected to a mixture of Yin Yoga and Mediyoga. 

Yin Yoga

In Yin Yoga, the fascia and connective tissue of the body are stretched and strengthened. It is a quiet form of yoga that is mostly performed lying or sitting.

Yin Yoga aims to improve mobility and flexibility, but also to relieve pain and reduce stress.
In Yin Yoga, the positions are held for 3-5 minutes to stretch the fascia and calm the nervous system.

Yan Yoga, for example, is a more active form of yoga.

Mediyoga

Mediyoga or medical yoga is an evidence-based (evidence-oriented) method that, according to published research, is supposed to reduce stress, restlessness, anxiety, and pain. It is also said to lower blood pressure and improve quality of life and sleep quality.

Medical yoga comes directly from Kundalini yoga and consists of a structured combination of conscious awareness, breathing exercises, movement and meditation. It is a very quiet form of yoga.

The aim of the training is to increase the quality of life through improved physical and mental function.

Since 2022, I have been a certified Mediyoga instructor.

Sheep Yoga
In sheep yoga, our yoga session takes place between our friendly and curious sheep and lambs.

Sheep spread a great calm energy and simply make you happy. The sounds of the grazing sheep and also the one or other "mow" has its very own calming effect.

Sometimes one or the other sheep comes to the participants during our yoga session and wants to get a few cuddles.

It has been proven that spending time with animals can reduce stress levels and have an uplifting effect. Your own well-being can be improved in this way.

Yoga

Det finns många olika former av yoga. Personligen känner jag mig mest hemma med en blandning av Yin Yoga och Mediyoga.

Yin Yoga

I Yin Yoga stretchas och stärks fascian och bindväven i kroppen. Det är en lugn form av yoga som oftast utförs i liggande eller i sittande.

Yin Yoga syftar till att förbättra rörlighet och flexibilitet, men också att lindra smärta och minska stress. I Yin Yoga hålls positionerna i 3-5 minuter för att stretcha ut fascian och lugna nervsystemet.

 Yan Yoga, till exempel, är en mer aktiv form av yoga.

 Mediyoga

 Mediyoga eller medicinsk yoga är en evidensbaserad (evidensorienterad) metod som enligt publicerad forskning ska minska stress, rastlöshet, ångest och smärta. Det sägs också sänka blodtrycket och förbättra livskvaliteten och sömnen. 

Medicinsk yoga kommer direkt från kundaliniyoga och består av en strukturerad kombination av medveten närvaro, andningsövningar, rörelse och meditation. Det är en mycket lugn form av yoga.

Syftet med träningen är att öka livskvaliteten genom förbättrad fysisk och mental funktion.

Seit 2022 bin ich zertifizierte Mediyoga-Instrukteurin.

Fåryoga

Inom fåryogan sker vårt yogapass mellan våra vänliga och nyfikna får och lamm.

Får sprider en stor lugn energi och gör dig helt enkelt glad. Ljuden från de betande fåren och även den ena eller andra "mäh" har sin alldeles egna lugnande effekt. 

Ibland kommer ett eller annat får fram till deltagarna under vårt yogapass och vill bli klappad.

Det har visat sig att tillbringa tid med djur kan minska stressnivåerna och ha en upplyftande effekt. På så sätt kan ditt eget välbefinnande förbättras.

Yoga

Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga. Ich persönlich fühle mich am meisten einer Mischung aus dem Yin Yoga und dem Mediyoga verbunden.

Yin Yoga

Beim Yin Yoga werden die Faszien und das Bindegewebe des Körpers gedehnt und gestärkt. Es handelt sich dabei um eine ruhige Yogaform, die größtenteils im liegen oder Sitzen ausgeführt wird.
Das Yin Yoga hat eine verbesserte Bewegungsfähigkeit und Flexibilität zum Ziel, aber auch Schmerzlinderung und die Reduzierung von Stress.

Beim Yin Yoga werden die Positionen 3-5 Minuten gehalten um die Faszien zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.

Das Yan Yoga ist zum Beispiel eine aktivere Yogaform.

Mediyoga

Mediyoga oder auch medizinisches Yoga ist eine evidenzbasierte (nachweisorientierte) Methode, welche laut publizierten Forschungen Stress, Unruhe, Angst, und Schmerzen vermindern soll. Es soll ebenfalls Blutdruck senkend wirken und die Lebensqualität und Schlafqualität verbessern. 

Das medizinische Yoga kommt direkt von dem Kundaliniyoga und besteht aus einer strukturierten Kombination aus bewusster Wahrnehmung, Atemübungen, Bewegung und Meditation. Es ist eine sehr ruhige Form des Yoga.

Das Ziel des Trainings ist eine Steigerung der Lebensqualität durch eine verbesserte physische und psychische Funktion.

Seit 2022 bin ich zertifizierte Mediyoga-Instrukteurin.

Schafyoga

Beim Schafyoga findet unsere Yoga-Einheit zwischen unseren freundlichen und neugierigen Schafen und Lämmern statt.

Schafe verbreiten eine tolle ruhige Energie und machen einfach glücklich. Die Geräusche der grasenden Schafe und auch das eine oder andere "Mäh" hat eine ganz eigene beruhigende Wirkung. 

Manchmal kommt auch das eine oder andere Schaf während unserer Yoga-Einheit zu den Teilnehmern und möchte sich ein paar Streicheleinheiten abholen.

Es ist erwiesen dass das Verbringen von Zeit mit Tieren den Stresspegel senken und aufmunternd wirken kann. Das eigene Wohlbefinden kann so verbessert werden.